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Yoga und Meditation

Yoga und Meditation
Yoga und Meditation

Mein erster Monat voller Yoga und Meditation

Am Anfang war das so: Yoga war cool, aber nichts für mich. Meditation? Nur etwas für spirituelle Hippies. In meinem Kopf Bilder von Räucherstäbchen und Klangschalen. So langsam finde ich heraus, dass das nur die halbe Wahrheit ist. Und inzwischen mache ich seit 1 Monat jeden Tag Yoga und obendrauf gibts noch eine kleine Meditation.

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Fitness und Beweglichkeit
Yoga und Meditation

7 Strategien für mehr Fitness und Beweglichkeit

Wir kennen die Regeln ja im Grunde alle: Treppen nehmen, statt den Aufzug, nicht ständig das Auto nehmen usw. Aber wenn wir das alle schon wissen, warum gibt es dann so viele Menschen, die es nicht schaffen, Bewegung in ihren Alltag zu integrieren? Ich gebe dir in diesem Artikel 7 Strategien an die Hand, die dich flexibler und fitter machen. Continue Reading

Meditation
Yoga und Meditation

Meditation oder der Versuch nicht zu denken

Nicht zu denken wird schwierig. Besonders für jemanden wie mich, der doch so viel nachdenkt – manchmal natürlich auch vollkommen unnötig. Natürlich geht es im Grunde genommen auch gar nicht darum, überhaupt nicht zu denken, sondern vielmehr darum, die Gedanken nur wahrzunehmen und sie nicht zu bewerten oder weiter zu verfolgen.

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Yoga3
Yoga und Meditation

Yogakurs: Hot Yoga

Ich war Schwitzen.

Hot Yoga findet bei 40°C statt, dauert 90 Minuten und beinhaltet statische Übungen sowie Atemübungen.
Was mir als Erstes aufgefallen ist: ich erinnere mich noch an Zeiten aus dem Fitnessstudio, wo zu Kursbeginn der Raum mit Geplapper gefüllt war. Hier ganz anders. Absolute Stille, alle gehen in sich, niemand spricht. Sehr angenehm und irgendwie kommt man dann gleich bisschen runter.

Dann ging es los. Der Raum wurde aufgeheizt. Und ich hab erstmal gemerkt, dass 40°C ganz schön warm sind. Mein Kreislauf hat das aber gut verkraftet. Ich hatte ein paar Sternchen vorm Auge bei diversen Rückwärtsbeugen, aber dann bin ich nicht so tief in die Übung rein und dann gings besser. Auch nach dem Kurs hatte ich keine Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindelgefühle.

Natürlich läuft einem regelrecht der Schweiß. Aber irgendwie in einer angenehmen Art und Weise und durch die Hitze fühlt man sich auch geschmeidiger. Allerdings weiß ich nicht, ob diese Art von Yoga wirklich so meins ist. Nicht wegen der Hitze. Aber ich glaube ich möchte doch etwas mit fließenden Übungen. Ich hatte auch früher schonmal einige Versuche mit Yogakursen, aber da war mit die Übungsabfolge dann zu schnell oder mir war es zu spirituell. Ich suche also noch nach dem Mittelweg…

To be continued.